[...] Cykl I Pierwszym po starcie w zawodach jest cykl, który umownie nazywam wypoczynkowym. Trwa on do czasu, kiedy uznam, że znowu mogę wziąć się do solidnego treningu. W cyklu tym trenuję 3-4 razy w tygodniu i wykonuję na każdą dużą grupę mięśniową 3 ćwiczenia, po 3 - 4 serie i 8 -10 powtórzeń w każdym, zaś na małe grupy 1-2 ćwiczenia, po 4 - [...]
Jak bym mogl to bym spal wiecej niestety nie moge bo trzeba z czegos zyc Kulturysta nie jestem i nie bede panowie wiec musi to staczyc. Aleks masz racje z wit c... bedzie oczywiscie po treningu 1000mg i jeszcze jedna rano do placka na popicie z woda. I moze Cie dogonie Witaminy i mineraly mysle obleca bo 2 saszetki animal paka rano wrzucam badz [...]
[...] taki jak Ty TrakaShi - inwestuj inwestuj.. WARTO ! pyzaaaa- dzięki.. na pewno sie bede odzywal co jakis czas w tescie.. zeby zrelacjonowac jak idzie mysle ,ze po tym cyklu powinno byc juz ciekawie chucknoris - no ba hehe HadesSquad- no wlasnie w pasie poszło.. ale mysle ,ze nie ma takij straszniej tragedi.. jak na taka wage.. i [...]
[...] ten okres zawitałem do mcdonalda 2-3 razy, pojadłem trochę słodkiego, trochę szynek, białego pieczywa etc. Chociaż pomimo tych kilku niezdrowych produktów uważam, że do tego cyklu przyłożyłem się jak nigdy - tak tak, to jest koniec cyklu masowego. Dobiłem w pasie do 91 i powoli zaczynam się nieswojo czuć w swoim ciele. Generalnie było dobrze, [...]
[...] trochę na ten temat i opinie są podzielone. Ciekaw jestem co sądzisz na ten temat ? Jacku kiedyś pisałeś tylko nie pamiętam o co dokładnie chodził z sodą braną podczas cyklu. Po co to, na co to, jak to brać, co to daje itd Chciałbym przez okres trwania cyklu 8 tygodniu poświęcić się temu naprawdę na 101% możliwość i wyciągnąć z tego [...]
22 dzień cyklu, treningowy Trening: B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). żuraw 20x masa ciała 20 15 15 wykroki z hantlami 15x16kg (na rękę) 12x16 12x14 12x14 prostowanie nóg na maszynie 12x5 sztabek 12x6 sztabek 12x7 sztabek nie wiem ile to kg jest, wszystkich jest łącznie 12 uginanie nóg na maszynie 12x6 sztabek 12x6 12x6 wspięcia na palce na [...]
[...] enana). Na koniec 10 tygodnia koniec omki i enana (poczułem zmęczenie cyklem) + tydzień przerwy od strzałów. Od 11 tyg do końca prop z winkiem żeby łatwiej było zejść z cyklu. Samopoczucie? Świetne , poza odczuwalnym zmęczeniem przez sam cykl. Libido? Nie starczyłoby miejsca żeby odpisać... Efekty uboczne które zauważyłem: Syfy ,agresja [...]
jankisz Jestem w Grupie I Cykl I. Jestem w 2 tygodniu Programu 3. Mam pare pytan: 1.Na jakie cwiczenie mozna zamienic "Martwy ciag od kolan ze sztangielkami"? - mam lekkie problemy z dolna czescia kregoslupa. Od pozycji siedzacej. Chodze nawet na masaze. Troche mnie boli gdy wykonuje to cwiczenie. WYKONUJ UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU NA [...]
TRENING NIE WYKUROWANEGO DEMOLA A-3 by WODYN. 17 (89) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s124.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku [...]
[...] a plan zaczałem niedawno. A w innych cwiczeniach mam większa liczbe pow. Aczkolwiek za tydzien sprawdze np. po 10x. Wiosło półsztangą jednoracz robiłem w poprzednim cyklu treningowym, więc nie widze sensu aby go cały czas robic, dlatego też zmieniłem. Jak dobrze pamietam to tam dochodziłem pod 70kg na rękę tylko ze juz na ostatnie serie [...]
"...tzn na pierwszy raz 150mg starczy, ale wiesz jak ktos juz bierze np 2000mg propa tyg, 50mg mety dziennie i 700mg superki to 300mg wydaje sie nie az tak duzo Mowie o cyklu 30 dniowym. Co do cytatow to musial bym przepisac cos z ksiazki Borrensona a nie che mi sie" Bylo to napisane odnosnie do 300mg cynku(po takim cykly te 300mg [...]
[...] Jestem już na półmetku testu, dokładnie będzie on jutro, ale jutro nie będę miał dużo czasu na opisanie dotychczasowych postępów więc piszę dziś. Pierwsze trzy tygodnie cyklu uważam za dobre. Micha dosyć trzymana (ale zawsze mogloby być lepiej). Co do treningu to był jeden trening zrobiony do polowy, przez moją chorobe która bagatela trzyma [...]
[...] podwyższyć tłuszcze i uciąć 150kcal. Od jutra w nowej diecie bede przyjmował niecałe 3000 kcal (bez 40-50 czyli 2950), do tej pory było 3150. Dieta na ten tydzień i reszte cyklu bedzie wygladała tak: Posiłek I - 3 jaja kurze całe - 100g owsianych - 30g oliwy z oliwek (w tym łyżka do podsmarzenia placka a reszta do picia) - 30g dżemu bez cukru [...]
[...] oliwy + 20g oleju z pestek + warzywa >> FOTO & FILMY << >> KOMENTARZ << To był dzień beztreningowy, a więc dużo spania po walce Pudzian vs. Najman (czekać 3h na 44 sekundowy show). W dietce zrobiłem jeden oszukany posiłeczek (bagietka :D:D). To chyba na tyle jeżeli chodzi o 41 dzień cyklu :) Zapraszam do komentarzy!
Pewnie nie jeden powie: "Takie efekty miałem jak wypiłem 10L wody", ale trzymam się zasady, że ten co dużo mówi i krytykuje to mało robi. Celem cyklu jak widać na pierwszej stronie, była masa. Bez wątpienia mogę zaliczyć ten cykl do udanych (oprócz kontuzji nogi). Sam czuje, że poszła masa oraz siła. Przed pomiarami stawiałem, że [...]
[...] jak go zażywać. Na opakowaniu pisze 1-2 kapsułki dziennie, więc jem 1 dziennie...codziennie. Duża oszczędność będzie jeśli rzeczywiście wystarczy tylko przez ostatnie 14 dni cyklu :-D SOBOTA (30 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 4 JEDZONKO 1. Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, jaja, kakao, kalarepa TRENING 2. Grejpfruty czerwone, łosoś [...]
do cyklu kreatynowego raczej niema sensu,choc mozna by dodac ,ale efekty zabardzo niebeda widoczne,po formadrolu pewnie woda podskorna by troche zeszla,zwiekszone libido i lepszej jakosci miesien bys mial jako buzer tescia do cyklu kreatynowego wziolbym np 6-OXO sam lub w jakiejs mieszance z TT i ZMA i efekty pewnie beda lepsze Testosting z [...]
jako dodatek do mocnego cyklu kreatynowego (na stakach) kalorie na duzy + jakis spalaczyk tez bedzie chyba , ogolnie cos podobnego do ostatniego cyklu (hp , xp) noi licze ze sila by lepiej poszla po tym ,i szedl ladniejszy miesien + tyle sie naczytalem o tym , ze jestem poprostu zajawiony , co ja poradze hrhr wiec juz tak powoli sie szykuje , [...]
[...] z zawrotami głowy, po wypiciu dwóch szklanek zielonej herbaty z trawą cytrynową było ok, także może to bardziej przez upały. Dziś w nocy było bardzo gorąco, no i faza cyklu też nie wpływa pozytywnie. Jeśli chodzi o siłę to raczej jest na wzrastającym poziomie, choć odczuwam znaczne wahania, spadki są krótkotrwałe i występują raczej w tej [...]
Trening zdecydowalem sie zrobic lekki. 2 nocne wyjscia daly o sobie znac i zdecydowalem, ze lepiej bedzie odpoczac. Zrobilem lekki trening 5tek cyklu HST, i niebawem zadecyduje czy dalej ciagnac HST czy przejsc na splita. Do pon odpoczywam, i przez najblzsze 2 dni, jem co jest na stole, takze nie bedzie wypiski. Trening byl dzis nastepujacy: [...]
GREGOR - Droga do formy
